trening jak

[...] swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] zamiast zakładać temat....a tak wogóle to...... L.wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 4 poczytaj najpierw coś a nie na gotowca czekasz....!!!!!Zrób sobie plan ACT(AEROBIC CIRCUIT TRAINING) ułóż jakąś porządną dietę i SI :):).Potem mógłbyś zrobić FBW bardzo dobry trening dla tych co mają mały ztaż.Miłej lektury życzę :):) Pozdro.

trzeba chodzić na siłownie dobrze sie odżywiać a jak nie na siłownie to trening domatora ;] all w dziale kulturystyka

jak wyżej. i cud trening.

%-) Jeśli chodzi o johe a nie kwas solny to dawałem przed treningiem samo białko + tłuszcze > 2h przerwy > yoha > trening, bo tak jak piszesz johimbiny nie ma sensu stosować w okolicach posiłków z węglami.

Jak najbardziej wszystko okay, lepsze takie, niż jakieś wymuszone. Dokładaj powtórzeń/ serii z treningu na trening i jakoś pójdzie do przodu.

chlopaku wydaje mi sie ze pujdzie ci po tym tak z 25 kg jeszcze jak bialko sobie zakupiles to juz wogle a jesli chodzi o cwiczenia to polecam ci trening domatora mm masz tam go w atlasie cwiczen to mozesz sobie luknac mm w sumie to jest za***isty na cykl mmmm tylko pamietaj o tym zeby po skonczonym cyklu zapodac tez witamine b12 na odblok bo [...]

plan + trening HIIT, plan nie ma znaczenie ;], przedewszystkim na mase jest odpowiednia dieta, a plan powinien bazowac na zlozonych cwiczeniach wkleje Ci kilka linkow z ktorych dowiesz sie jak to powinno wygladac, racze wykonuj HIIT w dni nie treningowe : http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html [...]

Wiem kiedy wykonać HIIT i jak wygląda ten trening pytałem tylko czy HIIT nie wadzi w robieniu masy : ] Ale ten art Kermita jest bardzo ciekawy, dzięki. Zmieniony przez - Sekob w dniu 2009-08-26 10:47:07

masz tylko sztangielke 5kg? Jak tak to dział trening domatora

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100-102 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: nie pamietam chyba wprofilu jest o ile sie nie myle -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 m-cy po kontuzji obojczyka 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-deca,meta,prop 8. TRENING: 9. CEL [...]

[...] stażu, a ty masz to w nosie. Chcesz fachowej pomocy, a sam nie dajesz powodów, by taka otrzymać. Rzecz w tym, że od stażu zależy, czy mozna ci zaproponować super-serie w treningu, czy nie. Oddzielenie tricepsy od klatki treningiem bicepsu "dla odpoczynku" nie da żadnego rezultatu. Postaraj się jednak trenować klatkę z tricepsem, [...]

nie mozna bylo od razu? To zalezy, jak plywasz sprintem np na 80% 50m to glownie 10sek zeby zmiezyc tetno i plyniesz dalej; ale to przydalby sie jakis trening a nie ze bedziesz tak plywac i po kazdym razie na dany dystans robic przerwy

sluchaj jesli chcesz przypakowac to raczej ciezko by bylo, plywanie jest aerobem a wiec jest na rzezbe, silownia i te sprawy sa jak najbardziej wskazane jako dodatek do plywania oczywiscie; zreszta dudek cos sie chwalil ze zna trening :)

Jak przywalę ostrzej trening to ponad 140, z przerwami po 90 sekund.. nadcisnienia nic nie mam po prostu wada tkanki łącznej i przy dużym tetnie poprostu może pęknąć aorta lub serce. Myślę aspargin brac i coś z orali, bo wiem, ze tknaka łączna nie lubi inj. a bez wzrostu jej nie przybędę na masie i jednoczesnie nie uchronię się przed utrata [...]

Nikt z mistrza się nie śmieje. filmik zamieściłem ponieważ chciałem pokazać jak różni się nas trening od skoczka narciarskiego. Robilem wyskoki z przykucnięciem i powiem szczerze ze po 10 powtórzeniach nóg nie czułem

[...] Cie niepokoi? chcesz cos sie dowiedziec ? Czy sa to badania stricte profilaktyczne? zerknij na art, ktory napisalem odnosnie badan, jakie warto wykonac przed rozpoczęciem treningu silowego https://www.sfd.pl/art/Trening/Jakie_badania_wykona%C4%87_przed_rozpocz%C4%99ciem_trening%C3%B3w_-a6199.html dorzuc jeszcze estradiol do listy hormonow, jak [...]

[...] Cie niepokoi? chcesz cos sie dowiedziec ? Czy sa to badania stricte profilaktyczne? zerknij na art, ktory napisalem odnosnie badan, jakie warto wykonac przed rozpoczęciem treningu silowego https://www.sfd.pl/art/Trening/Jakie_badania_wykona%C4%87_przed_rozpocz%C4%99ciem_trening%C3%B3w_-a6199.html dorzuc jeszcze estradiol do listy hormonow, jak [...]

interesuje cie typowe MMA pod starty w zawodach i bez szmat? czy po prostu trening wszechstronny jak w MMA (stójka, obalenia, rzuty i parter)?

[...] rano 2 kapsułki Wtorek rano (a już wtedy czułem, że coś jest nie tak) również 2. We wtorek już (serio!) urwał mi się film, po południu czułem się jak naćpany i wtedy odwróciłem się do geraminy. Widać jednak nie była to do końca geramina, ponieważ teraz biorę IHS - Show Time i sobie chwalę, patrząc na działanie, sen, trening i ... wacka %-)